Alimentos Fito estrógenos recomendados
- Principales alimentos: Aceite de oliva, aguaje, alfalfa, apio, berros, cebollas, cereales integrales, frejol negro, manzanas, maca, quinua, semilla de linaza, soya organica, zanahoria.
- Amenorrea: Aceitunas, albahaca, apio, espinaca, frejol negro, garbanzo (caldo), melón, muña, zanahoria; alimentos con zn (cebolla, hígado, levadura de cerveza, lentejas, mariscos, perejil, semillas de calabaza).
- Cólicos menstruales, dismenorrea: Ajos rosados, berenjenas, cereales integrales, ciruelas secas, hongos shiitake, jengibre seco, orégano, pepas de calabaza, de girasol, pescado rojo, frutas (higos, manzanas, maracuyá, papaya).
- Metrorragia o menorragia: Alimentos ricos en mn (nueces, semillas, té, piña, verduras, cereales integrales), alimentos ricos en zn (apio, espárragos, borrajas, higos, papas, cebollas, melocotón, almendras, rábanos, peras), beterraga, granada, llantén, poro.
- Síndrome pre-menstrual: Alcachofas, brócoli, dátiles, espinaca, kion, lechuga, nabo, naranja, palta, pera, piña, sandia, soya (leche de soya, tempeh, tofu), tomate, zanahoria.
Alimentos con magnesio (almendras, manzana, pasas, habas, ajonjolí).
Alimentos con omega 3 (atún, salmón, trucha, caballa, sardinas, nueces, aceite de lino, aceite de oliva virgen, etc.). Alimentos con vitamina e (semilla de calabaza, frutos secos y semillas). - Baños de asiento: Sentarse en una tina con agua caliente, 10 minutos por la mañana (dismenorrea).
- Agua fría: sentarse en una tina con agua fría, 2 ó 3 minutos por la mañana (menorragia).
Tomar un batido de soya con piña. - Lavados vaginales: Triturar y hervir la una semilla o hueso de aguacate en un litro de agua; hacer baños de irrigación con una cánula; si tiene quistes 2 – 4 veces pueden ser necesarios. Si tiene miomas 8 – 12 veces, hasta aliviar el problema.
- Desayuno 1: 1 vaso de jugo de papaya + 1 vaso de jugo de sábila (durante 10 días, fuera de regla)
- Desayuno 2: 1 vaso de jugo de papaya con 3 dientes de ajos (durante 10 días, fuera de regla)
- Desayuno 3: 1 – 2 vasos de quinua sancochada, sin azúcar (durante 20 días, incluido la regla).
- Desayuno 4: 1 – 2 vasos de maca sancochada, sin azúcar; mezclar con algún cereal (durante 20 días, incluido la regla).
- Desayuno 5: 1 – 2 vasos de leche de soya orgánica, sin azúcar (durante 20 días, incluido la regla). Mezclar con algún cereal.
- Desayuno 6: Extracto de betarraga cruda con miel de caña.
- Almuerzo 1: Arroz trinidad con frijoles negros o con alverja verde sancochada (una semana)
- Almuerzo 2: Arroz trinidad (o brócoli) con anchoveta (una semana)
- Cena 1: Comer un melón mediano solo. Para las que tienen menorragia se les recomienda agregar pimienta negra en polvo.
- Cena 2: Comer un noni con piña.
- Cena 3: Ensalada de apio, col y papas amarillas (con cascara), agregar ají (limón, fuera de regla).
- Hierbas recomendadas: Abuta, albahaca, alfalfa, apio, chuchuhuasi, canela, cola de caballo, llantén, orégano, palta (hojas), ruda, trébol rojo, zarzamora, etc.
- Compresas: Aplicar compresas calientes de barro con extracto de llantén en la zona dolorosa, toda la noche (dismenorrea). Y compresas frías (menorrea).
- Paño caliente: en caso de cólicos o dismenorrea aplicar paño caliente en la parte baja del estómago (calentar el paño con plancha o con agua caliente y cambiar las veces que sean necesarias). Y compresas frías (menorrea).
Conclusión
Alimentación no recomendada
Azúcar refinada, cafeína, carnes rojas (crecimiento rápido y hormonal), grasas saturadas (frituras), leche (de vaca o animal de crecimiento rápido u hormonal), huevos, pan blanco (harinas refinadas), pollo (crecimiento rápido y hormonal), vinagre (cólicos menstruales).
Referencias
Alimentación medicinal ii libro capitulo xii - Jorge Valera