¿Dónde se puede conseguir vitaminas del grupo B?
Pueden obtenerse de los Cereales integrales (avena, cebada, etc.); Frutos Secos (avellanas, almendras, nueces); Verduras (las coles, la coliflor, las espinacas, los rábanos, las lechugas, etc.); levaduras de cerveza, etc.
Preparación de jugo de manzana con lechuga
La manzana aporta energía y satisfacción, la lechuga es un relajante natural muy conocido y el ajonjolí aporta aceites esenciales; pero esta receta no hace todo el trabajo por ti, si sufres de insomnio cuida tu alimentación evita cafeína, y alimentos envasados, lleva una vida saludable y complementa con deporte, si eres una persona muy sedentaria, y sufres de insomnio busca actividad física.
Ingredientes (2 personas)
- 2 manzanas.
- 6 hojas de Lechuga.
- 2 cucharadas de Ajonjolí.
Conclusión
Preparación
- Se Lava y desinfecta muy bien la manzana y la lechuga.
- Se parte la manzana, se retira el corazón y se hacen trozos.
- Pasar por el extractor de jugos.
- Haz lo mismo con las hojas de lechuga.
- Licuar este jugo con las dos cucharitas de ajonjolí a velocidad alta.
- Servir en un vaso. ¡A disfrutar!
- Beber en seguida para aprovechar sus propiedades.
- No guardar.
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