Obesidad infantil ¿Cómo evitar niños obesos?
La obesidad infantil es un problema de la modernidad y principalmente de las grandes urbes llenas de malos hábitos alimenticios.
La elevada prevalencia de la obesidad infantil en nuestro medio, su influencia negativa en el desarrollo psicosocial del niño, el riesgo de perpetuarse en la edad adulta y sus nefastas consecuencias, hacen obligado un repaso a este problema que está íntimamente relacionado con la nutrición, tanto en su origen como en su curación.
enfermedades-infantiles 2019-01-15 17:34:03
La obesidad infantil es un problema mayúsculo para los niños por los maltratos verbales que reciben de sus amigos o compañeros de escuela, que inclusive por este problema no quieren salir de su casa a jugar como otros niños de su edad. El otro problema es la posibilidad de seguir siendo obesos en la etapa de adultos. Su tratamiento debe estar ligado a su nutrición principalmente.
Acuérdese: 7,000 calorías es un kilo adicional de grasa en el cuerpo. Lo que significa que si el niño come 1.25 kg de mayonesa aumenta un kilo (aproximadamente 25 salchipapas con mayonesa, en 25 días, pero solo mayonesa). Esto significa que está subiendo un kilo cada mes y aproximadamente 15 kilos al año, piénselo bien. Con las papas fritas es otro cuento, si come cuatro kilos de papas fritas puede subir un kilo de grasa, esto puede ocurrir en 40 días, lo que significa que al año puede aumentar de peso 8 kilos. En conjunto mayonesa y papas fritas pueden hacer aumentar al niño en un año, 23 kilos, claro si comiera todos los días lo mismo. Controle la comida de su hijo, que no coma comida chatarra. También gaseosas, golosinas, etc.
Factores que intervienen en el desarrollo de la obesidad
- Idea del niño sano=gordo, falso.
- Comidas excesivamente ricas en grasas animales.
- Demasiado tiempo viendo televisión, smarthphone.
- Poco ejercicio físico.
- Causas genéticas y mala alimentación.
Tratamiento complementario para bajar de peso
- Agua: Beber mucha agua entre las comidas para calmar cierta sensación de hambre.
- Alimentarse: Distribuir la comida del día en 4-5 tomas, aunque reduciendo la cantidad total de calorías de todas ellas.
- Ejercicios: Fortalecer una actividad física regular.
- Evitar: No comer entre horas en especial alimentos de alto valor calórico.
- Reducir calorías: Reducir la ingesta de calorías totales aportando más alimentos como frutas, verduras, hortalizas, etc.
Toronja para eliminar la obesidad infantil
Acostumbrar al niño obeso a tomar jugo de toronja todos los días. Si quiere échele miel de abejas para un mayor placer al paladar.
¿Cómo consumir la toronja para bajar de peso?
- Toronja con nopal.
- Toronja con extracto de piña y 1 ramita de apio y perejil. Tomar en ayunas 1 semana.
- 1 toronja grande con 2 rodajas de piña y ½ vaso de agua, muy eficaz para niños mayores a 8 años.
- Hervir una toronja partida en 4 partes con cascara y todo. Tomar ½ hora antes de los alimentos, ideal para niños mayores de 7 años.
Alimentos que se debe evitar
No comer entre horas en especial alimentos de alto valor calórico. No comer alimentos con hormonas (carnes rojas, leche de vacas, pollo y huevos), son dañinos, evitar en lo posible antes y durante el embarazo, para disminuir los riesgos de obesidad infantil.
Remedios caseros para eliminar la obesidad infantil
- Agua: Beber mucha agua entre las comidas para calmar cierta sensación de hambre.
- Algas marinas: El consumo de algas es parte fundamental para la formación y eliminación de grasa en la sangre.
- Alimentarse: Distribuir la comida del día en 4-5 tomas, aunque reduciendo la cantidad total de calorías de todas ellas.
- Banana, plátano: Comer tres veces al día durante 10 días consecutivos solo banano con agua o leche, las bananas sin sedentarismo son ideal para dietas de obesidad.
- Baños de hipertermia: Tomar baños de hipertermia en las madrugadas, niños mayores a 9 años.
- Baños de vapor: Tomar baños de vapor calientes en un sauna o baños de cajones, ideal para adolescentes.
- Brócoli con betarraga: Tomar este zumo en las mañanas.
- Ejercicios: Fortalecer una actividad física regular.
- Envolturas: Aplicar envolturas frías con agua y sal en la región abdominal.
- Frutas bajas en calorías: darle en el desayuno cualquiera de estas frutas, manzana, melón, toronja o sandia.
- Linaza: Comer 3 cucharadas de aceite de linaza al día, niños mayores a 9 años.
- Malva: Tomar el cocimiento de 25 gr de hojas de malva en un litro de agua, en ayunas, durante 30 días.
- Mandarina: Comer mandarinas y preparar te de cascaras de mandarina.
- Marrubio e hisopo: Tomar el cocimiento de 100 gr de marrubio y 100 gr de hisopo, en un litro de agua, bien picadas y mezcladas, todos los días, como agua de tiempo.
- Melón: Tomar 2 tazas en ayunas. Cortar ¼ de melón en tajadas, agregar una olla con 2 tazas de agua, con los trozos de melón, herir y tomar tibio.
- Miel de abejas y canela: Tomar una infusión media hora antes de almorzar y media hora antes de dormir, hervir una taza de agua, agregar una astilla de canela por 2 minutos, retirar del fuego y agregar una cucharada de miel de abejas, tapar y esperar 10 minutos, lo remueves y lo tomar caliente.
- Peras: Comer 3 ó 4 kilos de peras semanales 15 minutos antes de las comidas.
- Piña: Tomar el cocimiento de la cáscara de piña en un litro de agua hirviendo durante 30 minutos. Comer piña en todas sus presentaciones, se puede mezclar piña con toronja o piña con yacón en extracto.
- Reducir calorías: Reducir la ingesta de calorías totales aportando más alimentos como frutas, verduras, hortalizas, etc.
- Sal marina: Tomar baños de tina con agua caliente con sal marina.
- Tomates: Licuar 2 tomates en dos o tres vasos de agua, tomar el jugo sin colar ni endulzar en la noche como única comida.
- Verduras: Si es una buena madre, inteligente y tiene una buena relación con sus hijos deles jugos de verduras, col, brócoli, coliflor, apio, pepino, kale, lechuga, cebolla, rábano, espinaca y nabo, cualquiera de ellos combinado con zanahoria.
- Vinagre de manzana: Tomar una cucharada de vinagre de manzana en las mañanas.
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