¿Insomnio en bebes? Sueño reparador para tu niño

El insomnio en niños es consecuencia en general más a malos hábitos inculcados por los padres que por patologías.

¿Cuánto tiempo debe dormir un niño?

• Hasta los 6 meses: Entre 14 a 17 horas.
• De los 6 a 18 meses: 13-14 horas incluida la siesta.
• A los 2 años: 10-13 horas incluida la siesta.
• A los 3 años: 10-12 horas incluida la siesta.
• A los 4 años: 9-12 horas incluida la siesta.
• A los 5 años: 9-11 horas no es necesario siesta.
• Hasta los 10-11 años: 10-12 horas no es necesario siesta.

Nota: Los recién nacidos no necesariamente dormirán las 14 o 17 horas continuas, lo hacen en lapsos de 2 a 4 horas, hasta encontrar su ciclo de sueño, las sientas en niños no debe ser más de 1 vez ni más de 1 hora, a partir de los 5 años ya no es necesario hacer siesta. Las horas referidas aquí no son una ecuación matemática, tienen sus variantes en cada niño.

Cuando un bebe no duerme, tampoco duerme su madre, o duerme de noche, pero se despierta muchas veces o no duermen sus horas completas. Existen bebes que duermen bien de día y de noche juegan, estos tienen los ritmos cambiados. Otros bebes tienen un sueño ligero y cualquier ruido lo despierta; y otros no pueden dormir solos. Es recomendable combatir estos problemas de insomnio infantil con tratamientos naturales para lo cual tenemos una serie de consejos muy útiles, antes de ir a visitar a los galenos.

Beneficios de un sueño tranquilo y reparador

• Recuperación y generador de energía
• Ganar peso corporal
• Fortalecer al sistema inmunológico
• Producción de la hormona de crecimiento
• Aumento del apetito.
• Favorece al buen estado de ánimo.

El dormir en los bebes es simple, pues si tienen sueño nadie lo podrá detener, si quiere orinar lo hará y si tiene hambre lo pedirá llorando, para luego dormir nuevamente. Pero siempre hay que tener en cuentas estos consejos:

Durante el día que duerma con claridad expuesto a ruidos propios habituales de la casa y que por la noche lo haga a oscuras y en silencio. Así irá ira sintiendo y distinguiendo el sueño diurno del nocturno.

Sabiendo todos los beneficios que encierra el dormir tranquilo y en un ambiente agradable es menester de los padres brindar un ambiente y practicas saludables para el correcto desarrollo.

Malos hábitos de sueño de un niño

Un mal hábito es algo que los padres realizan inconscientemente, creen que está bien, pero en realidad se está creando un problema para él bebe y para los padres, quien no escucha decir, ahora ya eres padres ahora si no vas a dormir nunca, olvídate de dormir, es algo falso, atento a los más comunes malos hábitos.

Un bebe sano antes del año despertara y llorara solo por dos motivos, hambre y pañal sucio, la tarea de los padres es mantenerlo alimentado y limpio. La rutina de ruido es importante para que él bebe distinga que de noche no hay ruido y de día si lo hay, ruidos comunes de su ambiente, no cuides al pequeño de pequeños ruidos.

Un niño a partir del año ya es un niño que está capacitado para dormir solo, dependiendo claro de la cultura que tengamos, puede ser acompañado de sus padres, eso no es ningún problema, lo que si se debe realizare es hacer entender que es hora de descansar, asociar a una actividad divertida para él, juegos, lectura, u otra actividad antes ir a dormir. Puede llorar las primeras veces antes que se acostumbre a dormir, pero ese llanto no le creara ningún trauma, tampoco dejaremos que llore por horas o toda la noche, si el niño que llora antes de dormir ira bajando el tiempo de llanto día a día, hasta no llorar más, este es el principal mal hábito que realizan los padres, ante el llanto del pequeño comienzas los conflictos, pero no es malo que el niño llore, malo es que llore toda la noche, los padres tienes que estar atentes a lo que sucede, las primeras veces es complicado pero luego ni lo recordaras.

Ver televisión hasta altas horas de la noche, no podemos estar viendo programas, películas o con el smartphone y nuestro niño al costado. La hora dormir es para todos, se cuenta un cuento u realizas otra actividad para que el niño asocie la hora de dormir y se apaga las luces y se duerme.

Remedios caseros para el insomnio en bebes y niños

• Agua fría y vinagre: Mojar un paño con agua fría y agregar un poco de vinagre; con este paño frotar o friccionar sobre los pies y piernas, antes de dormir. 
• Azahar, eucalipto y manzanilla: Meter dentro de la almohada azahar, eucalipto y manzanilla.
• Aromaterapia: El uso de aceites como lavanda, albahaca, manzanilla o toronjil, para realizar suaves masajes en los pies o cuerpo del bebe luego del baño son muy estimulantes para relajar.
• Lavanda: Vierta unas gotas de esencia de lavanda en la almohada del bebe, puede ser también sobre el colchón si no usara la almohada.
• Leche: Darle de lactar o un vaso con leche tibia antes de acostarse.
• Emplastos: Aplicarle sobre la frente las hojas de lechuga con aceite de oliva, quitar cuando se quede dormido.
• Floripondio: Colocar una flor de floripondio en la almohada por las noches.
• Manzana: Comer habitualmente manzanas, preparar agua de manzanas o compota de manzana.
• Manzanilla: Colocar flores de manzanilla debajo de la funda de la almohada de los pequeños.

Baños relajantes antes ir a dormir

• Agua tibia: Hacerle baños de agua tibia antes de dormir.
• Ajos: Agregar ajos a la bañera, similar al baño de asiento, pero que cubra el agua el ombligo, por un tiempo promedio de un minuto.
• Baños de manzanillas: Baño caliente con infusiones de manzanilla antes de acostarse.}
• Lechuga: Hervir unas cuantas hojas de lechuga y el agua resultante agregar a la bañera, esto ayudara a relajar al niño.
• Limón o naranja: Cocimiento de corteza de limón o naranja por 5 minutos, agregar a la bañera, el baño puede ser en las mañana o noche.
• Salvia: Preparar una infusión de 3 cucharadas de hojas secas de salvia y agregarle al agua de la tina de baño; usar en baños tibios o calientes de tina.
• Tilo: Agregar 2 cucharadas de tilo a un litro de agua, hacer hervir y agregar a la bañera.

Infusiones seguras para bebes y niños

Para preparar las infusiones se necesitará 5 gr para 1 taza de agua. colocar la hierba seca o fresca en una taza de agua bien caliente y tapar. Una vez tibio se puede beber de la siquieten manera:

• Lactante: 1 taza al día.
• Bebes: 1 cucharada.
• Niños mayores de 1 año: 2 onzas.

Lista de plantas 

• Boldo.
• Cedrón o toronjil.
• Chicalote.
• Epazote blanco.
• Flor de azahar.
• Hojas de frambuesa.
• Hojas de naranja.
• Lechuga.
• Malvavisco.
• Manzanilla.
• Tilo.
• Valeriana.

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