Astenia primaveral combatiendo la fatiga y debilidad
La astenia primaveral se caracteriza por un profundo cansancio, agotamiento, decaimiento y falta de energía para realizar la actividad habitual.
Una invasión de fatiga y debilidad crónica aparecen junto con el cambio de clima, acompañada de muchos síntomas emocionales como es tristeza, decaimiento, fala de sueño, pérdida de apetito, todos esto factores puede darse por posible carga en la vida laboral o estudiantil junto con una dieta desequilibrada, descompensan el sistema inmune y nervioso afectando la estabilidad del organismo.
remedios-naturales 2019-03-19 21:11:29
Causas de la astenia
- Causa reactiva, aparece ante un descaste físico y mental
- Causa psiquiátrica, asociadas síndrome de ansiedad y depresión
- Infecciones
- Anemia
- Hipotiroidismo
- Miopatías
- Déficit de potasio
- Enfermedad celíaca
- Reacción a medicamentos
- Alteración hormonal por embarazo
- Intoxicación por cadmio
Alimentos recomendados
- Lentejas: Fuente de vitaminas B y minerales, como el hierro. Acompañar siempre con ensalada para mejorar la absorción con el ácido del limón.
- Quinua: Portadora de ácido fólico, magnesio, fósforo y manganeso. Semillas con mucho valor proteico, resulta un tónico viral para el cerebro.
- Frutas y verduras: El consumo de frutas y verduras siempre aportan al organismo beneficios, como una buena hidratación, vitaminas y minerales que ayudan a reducir la sensación de cansancio.
¿Qué tomar para evitar la astenia primaveral?
- Cacao: La teobromina es un estimulante suave, por lo que resulta un buen sustitutivo del café, cuya cafeína es mucho más excitante. Comer la pulpa de la fruta del cacao. Tomar ½ a 1 cucharita de harina de cacao, acompañado de un vaso de agua, tomarlo en las mañanas, tipo 10 de la mañana, diariamente.
- Maca: Es un excelente vigorizante y reconstituyente recomendado en casos de agotamiento físico y psíquico. La maca debe consumirse como harina, para los adultos es bueno dos cucharas soperas de maca en el desayuno y para los niños es buena una cucharita de maca en el desayuno.
- Guaraná: Es una planta de la selva amazónica, cuyo fruto rico en calcio, fósforo, potasio y magnesio tiene propiedades antidepresivas y estimulantes físicas y psíquicas.
- Ginseng: Incrementa la vitalidad, la actividad mental y fortalece el estado físico.
- Jengibre: Esta planta de olor agradable y sabor picante tiene poder estimulante que produce vitalidad y bienestar.
- Jalea real: Actúa como estimulante, tonificante y euforizante, por ello resulta muy eficaz en los estados de astenia, fatiga mental y física.
- Polen: Tiene propiedades equilibrantes, vigorizantes y energéticas.
- Levadura de cerveza: Contiene vitaminas del grupo B.
- Oligoelementos: Como el cobre, fósforo, hierro y manganeso de gran ayuda en estados de fatiga y astenia.
Aprende a preparar LICORES para la debilidad, estrés, fatiga
Unas cucharadas de vino preparado con romero, salvia o cardo bendito resultan beneficiosas para eliminar la debilidad, cansancio o estrés. Mostramos esta lista para que haga sus macerados medicinales a base de vino o algún licor de su preferencia, las plantas como el romero, y la salvia son muy buenos energizantes, devuelven la energía al cerebro y ayudan al cuerpo a mitigar la fatiga o cansancio, no usar estos vinos medicinales en exceso, lea las indicaciones que muchas veces con solo cucharas es suficiente para encontrar los beneficios mencionados.
Cómo preparar vinos medicinales para combatir la debilidad, estrés, fatiga, cansancio
- Romero para la debilidad: Macerar en 1 litro de vino de Oporto por 5 días, 50 gr de hojas de romero (Rosmarinus officinalis). Mezcle todos los días. Filtro. Tome una cucharada, a 5 minutos antes del almuerzo y tres, a cinco minutos antes de la cena.
- Genciana para la debilidad nerviosa: Dejar macerar durante 10 días, 40 gr de raíces secas de genciana (Gentiana lutea) en 1 litro de vino blanco. Filtro. Al final de este tiempo agregar 1 huevo con 1 cucharada de miel de caña a una copa de vino. Beber sólo ½ vaso en el almuerzo y la otra mitad para la cena. Mezclar bien.
- Ponche de huevo con vino: Hacer un ponche de huevo con azúcar, miel de caña o miel de abeja, mezclar con vino blanco y beber antes de acostarse.
- Genciana con cascara de naranja para la delgadez: Macerar en 1 litro de vino durante 7 días 15 gr de raíz seca de genciana (Gentiana punctata), agregar cáscara de naranja amarga. Mezcle todos los días. Filtrar y tomar una cucharada antes del almuerzo y antes de la cena.
- Salvia y romero para la astenia: Se mezclan 30 gr de hojas de salvia (Salvia officinalis) y 30 gr de hojas de romero (Rosmarinus officinalis), añadir a un litro de vino tinto más 1 cucharada y media de miel de abeja, Calentar en un baño maría, mezclar y dejar marinar 4 días. Filtrar y tomar 2 cucharadas 10 minutos antes del almuerzo y 10 minutos antes de la cena.
- Rizoma: Dejar reposar por 3 días, 40 gr de masa fresca de rizoma (urbanum Geum) en 1 litro de vino. Mezcle todos los días. Filtrar y tomar 1 cucharada 10 minutos antes del almuerzo y antes de la cena.
- Hojas de salvia para el estrés: Deje reposar por 5 días 60 gr de hojas de salvia (Salvia officinalis) en 1 litro de vino. Filtrar y tomar una cucharada antes del almuerzo y antes de la cena.
- Angélica para eliminar el cansancio y fatiga: Macerar en 1 litro de vino de Oporto durante 4 días, 50 gr de angélica (Angelica archangelica). Mezcle todos los días. Filtrar y tomar 1 cucharada antes del almuerzo y la cena.
- Cardo bendito: Calentar 1 litro de vino a baño maría y agregar 30 gr de flores de cardo bendito (benedictus Cnicus). Agitar bien y dejar macerar durante 2 días. Filtrar y tomar 1 cucharada y media antes cada comida.
- Vino de salvia para el estrés y fatiga: Calentar 1 litro de vino en baño maría con 60 gr de salvia (Salvia officinalis). Mezclar bien y dejar macerar durante 24 horas. Filtrar y tomar una cucharada antes del almuerzo y la cena.
Baños relajantes, prepara tu bañera y comienza con el finde tu debilidad
Un baño relajante debe ser tomada en tinas con aguas calientes a temperaturas promedio de 38°C, (temperatura corporal) con el estómago vacío y en un ambiente de tranquilidad (música agradable, luz tamizada, teléfono desconectado, si es posible fuera de circuitos electromagnéticos, etc.) Es recomendable no quedarse en el agua más de 20 minutos, si desea puede agregar 2 cucharadas de copos de avena para "suavizar" el agua.
¿Cómo preparar un baño relajante? ¡adiós fatiga!
- Albahaca: Es un tranquilizante ideal, y podemos diluir una infusión preparada con sus flores secas en el agua de la tina.
- Aloe vera: Tomar baños calientes con aceite de flores de aloe vera.
- Azahar: Preparar infusión cargada con 100 gr de sus flores y verterlos en el agua de la bañera.
- Bicarbonato de sodio: Agregar a la tina de agua caliente media taza de bicarbonato de sodio; permanecer media hora.
- Canela: Tomar baños de tina en agua caliente o muy caliente, agregar el cocimiento de la canela al agua, por 20 minutos, en ayunas.
- Cebada: Calentar cuatro litros de agua y añadir 100 gr de semillas de cebada cuando empiece a hervir. Dejar a fuego lento durante 20 minutos. Finalmente, verter la decocción en el agua de baño en aguas tibias a calientes; tomar el baño antes de acostarse.
- Eucalipto: Tomar baños de aceite de eucalipto, en una tina de agua caliente. También se puede agregar una bolsa de hojas y ramas de eucalipto fresco.
- Jazmín: Preparar una infusión con 100 gr de sus hojas por taza de agua y luego vertemos en la tina.
- Lavanda: Preparar una infusión con la planta y colocarla con el agua caliente de la tina; puede ser hasta 80 gr de la planta de lavanda por litro de agua. También se puede agregar una bolsa de hojas y ramas de lavanda fresca. Otra fórmula, agregar a la tina de agua caliente unas gotas de aceite de lavanda (10 gotas).
- Lechuga: Los baños de tina con agua de lechuga ayudan a descansar y relajar el cuerpo.
- Manzanilla: Baños calientes de tina, agregar una bolsa de hojas y flores de manzanilla fresca.
- Naranja con pasiflora: Hacer un cocimiento de 20 gr de pasiflora y 20 gr de flores de naranjo en un litro de agua, hervir por 5 minutos, luego agregar a la tina y tomar baños calientes.
- Pino: Tomar baños de aceite de pino, en una tina de agua caliente.
- Romero: Tomar baños de aceite de romero, en una tina de agua caliente. También se puede agregar una bolsa de hojas y ramas de romero fresco.
- Rosa: Tomar baños calientes con aceite de flores de rosa. También se puede agregar una bolsa de pétalos rojos de rosa fresca.
- Sándalo: Preparar una infusión con la planta y colocarla con el agua caliente de la bañera.
- Sal marina: Tomar baños de tina en agua caliente o muy caliente, agregar 1 – 3 kilo de sal marina; otros agregan hasta un 30% de sal, composición similar a la del mar muerto. Tomar 20 minutos de baño, preferible en las mañanas o antes de dormir, 3 horas después de la última comida.
- Salvia: Baños calientes de tina, agregar una bolsa de hojas y ramas de salvia fresca.
- Sulfato de magnesio o Sal de Epson: Tomar baños de tina de agua caliente; agregar un kilo de sal de Epson en la tina.
- Surtido de hierbas relajantes: Mezclar un manojo de cada uno de los siguientes ingredientes: manzanilla, tila, espliego, lúpulo, valeriana y raíz de bardana; añada esto a su baño caliente de tina; permanezca en la tina por lo menos 30 minutos.
- Tilo y valeriana: Preparar una infusión con sus hojas y flores y luego colocar en el agua de la tina.
- Tomillo: Preparar una infusión cargada de flores y hojas de la planta para luego agregar al agua de la tina.
- Ylang Ylang: Tomar baños calientes con aceite de ylang ylang, en una tina de agua caliente.
Alimentos prohibidos
Eliminar el consumo de cafeína y estimulantes energéticos embazados, pastelería, bollería, evitar el consumo de azúcar y harina refinada, grasas saturadas, bebidas alcohólicas.
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