10 Alimentos que benefician la flora intestinal
La flora intestina es esencial para el buen funcionamiento del sistema digestivo, además cumple la tarea de evitar enfermedades, la pregunta es ¿Qué haces tú por tu sistema digestivo?
El día a día y la rápida vida que llevamos nos llevan a malos hábitos alimenticios que en su gran mayoría nos daremos cuenta cuando ya estamos con alguna dolencia digestiva, y tengamos ya de hábitos de medicamentos que creemos que son lo mejor. Cuando en realidad debemos fortalecer los buenos alimentos que favorecerán al fortalecimiento y regeneración de la flora intestinal, alimentos como yogur natural, kéfir, pepinillo, cacao, bananas, cereales, etc.
Flora intestinal saludable
La flora intestinal o microbiota intestinal, son el grupo de bacterias que viven en el intestino, que un estimado de estas bacterias es de 100 trillones de bacterias con mas de 400 especies diferentes, estos grupos de bacterias viven en perfecta armonía y realizan trabajos muy importantes para la salud del sistema digestivo y cuerpo en general.
remedios-naturales 2020-01-30 23:53:21
¿Qué son problemas intestinales?
Un alto porcentaje de la población mundial padece de problemas con enfermedades intestinales, como reflujo gastroesofágico, síndrome del intestino irritable o enfermedad de Crohn. Enfermedades que bien pueden ser tratadas con una buena alimentación, buenos hábitos alimenticio, dejando alimentos industrializados e infusiones digestivas como son las semillas de hinojo, anís, menta, muña, inkamuña, orégano, etc.
Principales síntomas de malestares intestinales
Puede creer que todos esto síntomas digestivos puede evitar si bebe infusiones de anís, menta, semillas de hinojo, muña u orégano 15 minutos antes de tus alimentos o bebes a lo largo del día 2 litros de cualquiera de las infusiones mencionadas, sin edulcorante alguno.
- Malestar intestinal.
- Dolor abdominal.
- Cólicos estomacales.
- Hinchazones estomacales.
- Exceso de gases.
- Diarreas, estreñimiento.
Sistema digestivo sano
En el intestino se cumplen mas de 70% de funciones protectoras, es por ello que promover un intestino saludable es promover salud a todo el cuerpo. Ahora conoce estos alimentos que protegerán tu flora intestinal y así poder mantener un sistema digestivo optimo para evitar diversas enfermedades.
1.Alimentos probióticos
Microorganismos vivos que, consumidos en cantidades adecuadas, beneficias al huésped. Entre los principales alimentos probióticos tenemos al yogur natural, leche y queso de procedencia organica, kéfir, microalgas, miso, te de kombucha.
2.Yogurt natural
El yogur natural es portador de bacterias que ayudan a fortalecer el sistema inmune, según los expertos el yogurt natural contiene un mínimo de 100 millones de microorganismos vivos por gr.
3.Kéfir o Búngaros
Este lácteo que significa de la traducción turca a español “bendición”, es muy parecido a una coliflor, es de textura esponjosa y contienen las buscadas bacterias probióticas para gozar de una buena flora intestinal y tener una salud digestiva fuerte, con un correcto tránsito intestinal.
4.Sopa de miso
Una receta japonesa, es un alimento fermentado a base de arroz, soja, cebada, el miso es muy apreciado por sus propiedades medicinales y deliciosos sabor.
5.Crucrut
Receta de la cocina alemana, preparada con col picada y fermentada. Es un alimento que durante la fermentación aumentan los microorganismos que beneficiaran a la flora intestinal, restablecen el pH del intestino delgado y mejora notablemente el proceso digestivo, teniendo como principal beneficio una buena absorción de los nutrientes.
6.Pepinillo o pepino
Esta verdura puede ser consumida en ensaladas con vinagre, son muy buena fuente de probióticos, su principal beneficio es refrescar el estomago del convaleciente de diarrea, malas digestiones o indigestión.
7.Cacao (puro no procesado)
Contiene más probióticos que la leche, es un alimento antioxidante por excelencia, se recomiendo el consumo de pasta de cacao, tabletas de chocolate artesanal sin edulcorantes.
8.Plátanos o bananas
Por su alto contenido de fructooligosacáridos, fibra que favorece al intestino y estimula el sistema inmune, los plántanos orgánicos favorecen al crecimiento de bacterias benéficas para el organismo. Esta fruta es ideal para complementar tratamiento por padecimiento digestivos.
9.Cereales integrales
El aporte de fibra de los cereales integrales como el arroz integral, alforfón, cebada, mijo, avena, trigo son los aliados perfectos para fortalecer la flora intestinal, asi que integrar fibra de los cereales integrales.
10.Ajos
Son los antibióticos naturales, son aliados de la flora intestinal inhibe el crecimiento de las malas bacterias gracias a su aporte de inulina.
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